Halo ~~, kali ini saya ingin membahas tentang manfaat dari tidur siang. Setelah saya melakukan blogwalking, saya menemukan artikel yang membahas tentang tidur siang. Saya pun tertarik untuk membacanya. Nah maka dari itu ilmu yang saya dapatkan akan saya bagikan dan akan saya bahas ulang sebagai berikut.
Banyak Penelitian yang telah dilakukan dan juga mengungkapkan banyak manfaat kesehatan dari tidur siang. Dilansir brilio.net dari Boldsky, Minggu (28/6), ini beberapa manfaat dari tidur siang bagi kesehatan:
1. Meningkatkan Daya ingat Otak
Sebagian besar penelitian mendukung fakta bahwa tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, terutama bagi anak-anak dan orangtua. Bagi orangtua(lansia) sendiri semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakan memori di masa lampau dan menurunnya daya ingat. Sedangkan bagi anak-anak, dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu.
Para analis riset setuju dengan fakta bahwa tidur siang selama 10 sampai 30 menit mampumeningkatkan kinerja dalam tes kognitif. Apalagi untuk anak-anak yang harus belajar dan mungkin menghafal setiap pelajaran yang mereka dapatkan di sekolah. Hal ini juga menjadi salah satu manfaat tidur siang yang mendorong para ibu untuk membuat anak-anaknya punya waktu untuk tidur siang.
2. Meminimalisir Tekanan Darah
Lebih dari 60% populasi dunia menderita penyakit yang disebabkan karena tekanan darah tinggi. Laporan penelitian dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu dalam mengurangi tekanan darah. Lebih dari 37% pasien telah menerima manfaat kesehatan dari tidur siang. Tidur siang juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang menjadi salah satu faktor dominan dari tekanan darah tinggi.
3. Menenangkan Saraf dan Mengurangi Stres
Sebuah Penelitian yang dilakukan di University of Barkley, mengungkapkan bahwa tidur siang sekitar 90 menit dapat menenangkan saraf yang sering terpengaruh karena aktivitas sehari-hari. Banyaknya aktivitas yang dikerjakan, otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berpikir secara terus menerus, bisa menjadi beban bagi otak dan membuat stres yang berlebihan. Dengan tidur siang, dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar.
4. Meningkatkan Mood
Memang benar bahwa kelelahan yang ekstrem atau stres bisa membuat kamu jadi kehilangan Mood untuk melakukan pekerjaan selanjutnya. Ketika tubuh kita lelah dan stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kamu bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Tidur siang bisa membantu kamu untuk merasa lebih baik ketika segala 'gangguan' datang. Dengan demikian akan membantu meningkatkan mood kamu untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas yang dikerjakan.
5. Meningkatkan Kewaspadaan
Menurut laporan dari Nation Sleep Fundation di Amerika Serikat, tidur siang sangat baik dan bermanfaat bagi semua orang. Penelitian ini dilakukan pada tentara dan profesional NASA. Hasilnya, mereka mengalami pertumbuhan positif dalam kewaspadaan mental. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.
6. Tidur Siang Mampu Mengobati INSOMNIA
Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan. Tentu ini akan sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar, tidur siang merupakan obat pengganti sulit tidur di malam hari yang biasa kita sebut insomnia.
Apabila ditanya apa manfaat yang paling ampuh untuk kita? jawabannya adalah meningkatkan kewaspadaan. Pekerjaan yang membutuhkan kewaspadaan seperti supir, pilot, dan lainnya, membutuhkan istirahat dan jangan dipaksakan apabila sudah tidak tertahan. Jangan sepelekan tidur siang yang singkat ini, tetapi tidur siang juga harus dengan sewajarnya. Ok sekian dari saya kali ini. Salam tampan ~
Source/Sumber : http://manfaat.co.id & http://www.brilio.net
0 komentar :
Posting Komentar